Houve um tempo em que fumar era tão popular que até atletas faziam propagandas de algumas marcas de cigarro. Hoje não é segredo para ninguém que essa prática vicia e faz muito mal à saúde. 90% das mortes causadas por câncer de pulmão têm ligação com o fumo.
Infelizmente, mais de 1,1 bilhão de pessoas ainda fumam em todo o mundo – e continuam morrendo por isso. O problema do cigarro está nos mais de 7.000 ingredientes químicos, como arsênio, monóxido de carbono, butano e a terrível nicotina.
A inalação de toda essas toxinas causam problemas no pulmão, como câncer, e doenças cardíacas. E não para por aqui! A nicotina aumenta os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse, e acaba enfraquecendo a imunidade. Tudo isso contribui para que o corpo sofra com:
– insônia
– infertilidade
– desequilíbrio hormonal
– problemas gastrointestinais
– excesso de açúcar no sangue
– osteoporose
Como o cigarro vicia, os dependentes sofrem muito com a abstinência quando desejam parar de fumar. Nesse período, o fumante fica mais irritado e depressivo. Alguns até afirmam que parar de fumar cigarro é mais difícil do que se livrar de drogas mais pesadas, como cocaína ou heroína.
O fato é que o tabagismo esgota os antioxidantes essenciais, como as vitamina C e E, betacaroteno, glutationa, ubiquinol e ácido alfalipoico. Por causa disso, os dependente sofrem com uma série de sintomas desagradáveis.
Para quem pensa que o uso de suplementos resolve, engana-se. Aliviar toda a tensão da abstinência requer uma dieta balanceada e algumas atividades. Veja abaixo:
1– Magnésio: O magnésio reduz o vício da nicotina ao antagonizar os receptores NMDA, que estimulam a liberação da dopamina.
2– Hipnoterapia: A hipnose ainda é um mistério para muita gente, mas essa terapia pode ajudar o fumante a relacionar o cigarro a sensações ruins, fazendo com que ele perca a vontade de fumar.
3– Acupuntura: Se trabalhados alguns pontos específicos, como boca, pulmões e vias aéreas, as agulhas podem reduzir o desejo pelo tabaco.
4– Exercício físico: Treine numa intensidade moderada de 20 minutos. Isso já ajuda a reduzir o desejo pelo cigarro.
5– Lima: Mastigar uma fatia de lima é muito bom. Os ácidos da fruta atuam na saliva, diminuindo a compulsão pelo cigarro. Além disso, a fruta é rica em vitamina C e antioxidantes. O que isso significa? Que a lima pode fortalecer a saúde do corpo. Se não tiver lima, use o limão.
6– Treinamento olfativo: Esta dica é baseada num experiência em que os pesquisadores expuseram fumantes ao cheiro de cigarros com ovos ou peixes apodrecidos, enquanto eles estavam no estágio 2, sono não REM, por uma semana. O resultado foi incrível: eles fumaram menos durante esse período.
7– Mindfulness: Prática também chamada de “atenção plena”. Estudos têm demonstrado que ela ajuda a reduzir os sintomas de abstinência nos fumantes. Pesquise mais sobre ela – vale muita a pena.
8– Estévia: Por fim, há um truque bem simples e eficaz: a terapia antitabagismo com estévia. Basta aplicar algumas gotas de estévia sobre a língua cada vez que sentir o desejo de fumar. Por incrível que pareça, este truque simples é extremamente eficaz em eliminar qualquer desejo por cigarro.
Se puder conseguir as folhas frescas de estévia, melhor ainda: simplesmente mastigue uma quando vier a vontade. Mas não exceda a dose de oito folhas por dia.
Este é um blog de notícias que contém tratamentos caseiros. Eles não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico.
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