Muitas pessoas sofrem com má circulação sanguínea.
Esse problema pode atingir tanto homens como mulheres em qualquer fase da vida.
Os motivos são vários, mas os principais são a má alimentação e o sedentarismo.
Nada como uma boa dieta e exercícios físicos para resolver o problema.
Para boa parte das pessoas, a grande dificuldade é na hora de selecionar bem os alimentos.
Afinal, manter uma dieta saudável não é fácil na geração de fast-foods e industrializados.
Gorduras e substâncias nocivas entopem os vasos sanguíneos causando uma série de problemas de saúde.
Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para evitar e tratar a má circulação.
Veja:
1. Alongamento
Antes de pensar em fazer exercícios, faça um bom alongamento.
Assim, seu músculo ficará aquecido e preparado para um treino mais intenso.
Alongamentos previnem lesões e estimulam o fluxo de sangue.
2. Exercícios para o pescoço
Comece movendo a cabeça lentamente.
Primeiro, vire a cabeça para o ombro direito e fique assim por 30 segundos.
Depois vire para o ombro esquerdo pela mesma quantidade de tempo.
Faça isso movendo a cabeça para cima e depois para baixo.
Repita o procedimento cinco vezes.
3. Flexões
No início da manhã, faça dez flexões ainda em jejum.
Este exercício vai estimular o fluxo de sangue em seus braços.
Mas atenção: É importante saber de seu médico se você pode fazer esta atividade.
4. Mãos e dedos
Este método simples exige que você estique suas mãos e dedos, o máximo que puder.
Feito isso, feche as mãos como se fosse dar um soco.
Repita o exercício dez vezes
Isso melhorará a circulação nas mãos e braços.
5. Caminhada
Mesmo a caminhada mais suave pode melhorar a sua circulação sanguínea.
Garanta pelo menos três caminhadas por semana para melhorar o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas.
6. Pedaladas na cama
Deitado de costas na cama, levante as pernas e execute movimentos circulares com ela – o exercício é conhecido como “bicicleta”.
Faça três séries de 20 pedaladas.
7. Dança
Imagine que maravilha!
Dançar alivia estresse e pode melhorar sua circulação.
Você vai precisar de apenas 30 minutos por dia para completar todos os seis exercícios.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
